奇亚籽可以说是奇亚一种净红色的食物。许多人一开始就知道据说它可以减肥，什起什人生百但是吃奇吃养奇亚籽吃饭时仍有许多禁忌。让我们学习吃饭时要注意什么奇亚籽。亚籽

奇亚籽不能和什么一起吃

奇亚籽不宜与维生素同时食用。科网

奇亚籽和维生素B补充剂一起食用会导致人体摄入过量的奇亚植物营养素而中毒。因此不经医生允许，什起什人生百服用血液稀释剂、吃奇吃养血压和癌症的亚籽治疗药品的人群不应该食用奇亚籽。

奇亚籽什么人不能吃

1.肠胃功能弱者

奇亚籽中含有大量的科网膳食纤维，其中有四分之一纤维是奇亚水溶性，而四分之三是什起什人生百不溶性的，不溶性的吃奇吃养膳食纤维对于肠胃功能比较薄弱的人来说是一个负担，并且其中含有大量的亚籽蛋白质，消化需要时间，科网所以很容易给肠胃增加负担，所以肠胃功能弱的人不适合吃奇亚籽。

2.有过敏反应的人群

奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子，其中含有一些成分，可能会导致过敏。如有对芝麻、薄荷或者芥菜籽有过敏症状的人群，也都是不能够吃奇亚籽的，因为都是属于同一个家族，最好不要食用，以免引起过敏反应。

3.血液浓度有问题的人群

由于奇亚籽中含有丰富的脂肪酸，而脂肪酸具有一定的稀释血液的作用，而对于血液浓度有问题的人群来说，可能会有影响血液浓度的症状，因此需要多多注意，最好是在医生的指导下是否能够食用奇亚籽。

奇亚籽怎么吃

奇亚籽最常见的食用方式就用泡开水着吃，取一汤匙的奇亚籽放入杯子中，加入300ml的开水，然后搅拌均匀，静置30分钟等待其成糊状后，再搅拌均匀，即可直接食用。也可以加入少量的蜂蜜或者果汁等调味料在其中，增加风味。

也可以不用开水浸泡食用，可以将奇亚籽泡入酸奶或者是牛奶中，这样不仅可以让奇亚籽的味道更好，还可以添加其它食物的口感和味道，增加整个食物的营养价值。

奇亚籽的功效与作用

1、有利骨骼牙齿

据了解，奇亚籽比多数的乳制品具有更多的钙。此外，它富含蛋白、磷、镁、锰，是健康骨骼和牙齿不可少的营养。

2、对心脏有益处

ω-3脂肪酸对心脏是不可少的，因为它可以降低胆固醇，促使血管平顺。ω-3脂肪酸常在鱼中被发现，但素食者可以从奇亚籽中获得。

3、富含有蛋白质

高蛋白的饮食可以帮助控制饥饿感，提高肌肉的修复。奇亚籽中的14%都是蛋白质，比其他植物都还来的多。

4、可提高免疫力养生百科网 wWw.cNysBk.com

奇亚籽充满了抗氧化剂，可以提高免疫力，帮助人体对抗多种疾病，如癌症，或是自由基引起的细胞损坏。

5、可以帮助消化

富含纤维的奇亚籽可以促进肠道中的有益细菌，帮助控制胆固醇水平，调节排便。此外，它能让幼儿感觉饱足，阻止垃圾食物的渴望，维持健康的体重。

(责任编辑：运动养生)