怎样才能坚持身体锻炼？
中医养生 2025-06-16 04:20:387626作者：yedpdvkb
当我们谈到健身锻炼的持身时候，有一个因素的体锻重要程度以压倒性的优势超过任何其他别的影响因素，那就是持身——持久。可是体锻，尽管你很清楚享受锻炼所能带来的持身全部益处，然而却鲜有人能够持之以恒。体锻MH推荐下面3个简单的持身步骤，你会惊喜地发现，体锻在你必需完成的持身事情清单中，“坚持身体锻炼”居然永远保留在第一项。体锻
做出本周运动计划
在每周开始的持身第1天就将本周内在哪一天、什么时间要做的体锻锻炼运动做出具体的计划。这可以迫使你在一个时间内同时考虑安排所有的持身会议、外勤活动及约会。体锻你要确保总有一个时间段是持身分配给锻炼的。英国的研究人员发现，连续5周坚持计划就能够形成好的习惯。
形成锻炼生活方式
要求每个锻炼时间段最少持续10分钟。坚持这个原则，甚至是经过一整天忙碌的工作，也不能使你放弃在运动上投入那么不多的几分钟时间。这个原则并不是让你做短时间的锻炼，而是要你形成一种生活方式。使它成为生活的一部分，就像刮胡子、做饭一样。
打分评定锻炼成果
记录下你每天锻炼后的感受和机体状况。例如，可以采用10分制来给你的心情、体能状况和工作效率打分。而且也要留意你的总体健康指标，比如血压、胆固醇含量、甘油三酸酯水平等。这些直接的和间接的反馈信息都能够作为在你的锻炼目标涉及改善身体健康状况时的推动力。
相关阅读
- 咳嗽吃什么食物好得最快最有效，冰糖/雪梨/萝卜/荸荠/枇杷 — 养生百科网
- 五季养生香，中医春夏养阳话养生，这些你知道吗？
- 背部太薄弱？5点高效训练动作技巧，让你早日拥有完美“倒三角”
- 红霉素软膏的作用及功能红霉素软膏的作用与功效有什么用
- 咳嗽吃什么食物好得最快最有效，冰糖/雪梨/萝卜/荸荠/枇杷 — 养生百科网
- 痛风不能吃什么食物？痛风吃什么食物要忌口？
- 陈香胃片陈香胃片的功效与作用 陈香胃片配什么药效果好
- 北京美莱启动乔洛施AR体验招募
- 玉佛吊坠怎么辨别真假 能随便戴吗 — 神奇养生网
- 10个精准拉伸动作，帮你改善身体僵硬和协调性
- 新生儿体重新生儿一般多重
- 北京通报长峰医院火灾：39名伤病员仍在治，刑拘12责任人
- 清宫图2021年生男生女表，一分钟算出生男生女超简单 — 神奇养生网
- 坐月子能吃烧烤吗坐月子可以吃烧烤吗
- 低盐低脂饮食标准有哪些？低盐低脂饮食就是清淡饮食吗？
- 云耳云耳的功效与作用 云耳营养价值有哪些
- 紫外线消毒距离和时间，有效距离1
- 鸡蛋参鸡蛋参的功效与作用
- 北京通报长峰医院火灾：39名伤病员仍在治，刑拘12责任人
- 正确的四季养生是什么，最适合春季的养生运动