居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧！
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂，作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒，间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然，身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧！
全身文章内容仅供阅读，不构成投资建议，请谨慎对待。投资者据此操作，风险自担。
俗话说“十人九胃”十个人里往往有九个胃都不太好，胃是身体非常重要的一个器官，当胃不好了，那整个人都会不舒服，尤其是逢年过节聚餐过多、暴饮暴食，导致胃“压力山大&rd
咳嗽是很常见的一个病症，尤其是换季，常常夜间咳嗽到如法入睡，晚上又不方便买药。下面整理的有晚上干咳厉害无法入睡小妙招，像热敷、喝白萝卜水、大蒜水、按摩肺俞穴、可以帮助缓解。注意热咳和寒咳的区别晚上，要
随着当前经济的发展，人们对生活水平的要求越来越高。尤其是一些女性朋友，特别喜欢自己做头发，他们会根据自己的喜好选择什么发型来烫发。随着时代的变迁，经济水平的发展，我们会对自己的居住条件，生活品质，外表
爱吃南瓜的朋友可千万不要错过贝贝南瓜，味道香甜、口感软糯、营养丰富，是一种来自于日本的杂交南瓜，经常用来做甜品，今天分享贝贝南瓜的18种家常做法窍门，用来当早餐也非常合适，好吃又简单。贝贝南瓜的18种
